1. 定期自我對話：了解自己在想什麼、感受什麼。


2. 允許情緒來來去去：不否定悲傷、生氣、孤單的存在。


3. 建立支持系統：信任的朋友、家人、心理師，是重要的依靠。


4. 保持彈性思維：面對挫折保有「轉念」的能力。


5. 求助是勇敢的表現：心理困難不是軟弱，而是人之常情。



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