• 工作與家庭壓力並存：練習時間管理與優先順序，避免過勞與情緒耗竭。


• 留時間給自己：閱讀、運動、興趣、旅行都是情緒的滋養品。


• 關係品質 > 數量：持續經營與伴侶、家人、朋友的正向連結。


🧠 關鍵信念：「我們在成長」、「我值得被愛也愛人」



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